こんにちは！！ＲＩＯです。
昨日は、珍しく、やすまつブログでお楽しみ頂きましたね。
アケボノハゼばりにレアなブログでした。
また今度来たら、書いてもらおう。
なかなか面白かったよ。
というわけで、また今日から僕が書くことになってます。
そうそう、グアムお土産で
昨日、やすまつくんにもらったこのバック。
（持ってるのもマグネットお土産）
このバックやすまつくんもグアムで使っていたそうで、
メッシュバッグ好きな僕としては、これはいいアイテムです。
メッシュバックは、中のものがすぐ乾くし、何が入っているかすぐわかるし
軽いし、使いやすいです。
中身を見られて恥ずかしいと、思わない年頃になってきてる？
おっさんですから、しょうがない。
でも、欠点は雨に弱い。
雨に強いメッシュバックないかな。
僕が愛用してるバックはこれ
モンベルのメッシュバッグ。
これも背中に背負えるし、軽いし、いっぱい入るし、重宝してます。
だんだん機能ばっかりを重視してくると、これはおじさんの仲間いりですね。
でも、今年３５歳になるので、立派な中年だからまあいいか。
体だけは鍛えて、年をとらないようにしないとね。
それはそうと、最近ＧＷに向けて、ダイエットブームがきてます。
僕と、マエサチとこの前ブログに書いた、みやっちと
昨日、もう一人。
ともちゃんです。
彼女もダイエットがしたいしたいと騒いでました。
見た感じそんなに太ってないですよね。
では、体重計に乗ってもらおう。
この数字はここでは書けませんが、標準サイズ。
やせなくていいと思いますね。
みんな、結構簡単にダイエット始めたいと言いますが、
ダイエットを始めるということは、一生ダイエットをし続けなければならないということです。
ある程度、体重が下がって理想体重になったら、この体重を維持するためにダイエット
しなければなりません。
そうしないと、リバウンドします。
今までの苦労が水の泡。
普通、人間はどんなに食べても、その人の適正体重よりせいぜい１０キロくらいしか
増えません。
それは、人間に備わっている生体恒常性によるもので、生命維持のために
変化に適応する力が働くからです。
もし、摂取カロリーが増えて、体に栄養がいっぱいになると、エネルギーを消費しやすい
体に変化させるわけです。
しかしここで、ダイエットをすると体が飢餓状態になるわけです。
そして、まず消費されるのは、糖分（炭水化物）、その次に脂肪が燃焼されるわけです。
大体の人がカロリーを減らせば、やせられると思っていますが、ただ摂取カロリーを
減らしただけでは、体に糖分がなくなれば、次に、脂肪の前に筋肉が消費して
いってしまいます。
ということは、体は脂肪も徐々に減っていきますが、筋肉はもっと減って、代謝の悪い
寒がりで、やせにくい体になっていきます。
ここで、もし体重が理想体重まできたからといって、普通に食べてしまうと。
もうお分かりですよね。
体に生体恒常性は働かない上に、筋肉も減っているので更に太ってしまうと
いうわけです。
なので、ダイエットは筋トレして筋肉量をいかに増やしていくかが、鍵なのです。
ある程度、筋肉が増えれば、太りにくい体に変化していきます。
もちろん、たんぱく質をしっかりとらなければいけません。
なので、筋トレが嫌いな方、食事制限が一生やっていけない方は
ダイエットはしてはいけません。
というわけで、とりあえず、みやっちを痩せさせます。
でも、もしリバウンドしても、僕のせいではありませんw
みやっちの意思が弱かったと認識してくださいねw
でも、３０過ぎてくると体は何もしなければ、筋肉が減っていき太りやすくなって
いきます。
こわいこわい。
太りだしたら、早めに筋トレ。
今日は、これでしめたいと思います。
