ダイエットブーム???

雪がやんだと思ったら雨! 春が待ち遠しい!!!

こんにちは、池田のミホコです。

ミホコが最近よく耳にするワード

・ダイエット
・筋トレ
・ストイック
・OOは食べられない

あ、言ってるのは9割ぐらいサンライズのオーナーだった(笑)

昨日RIOさんが書いていたように、簡単にはいかないダイエット・・・

RIOさん流は向かないミホコです。 ホント尊敬します・・・

食べるのが大好きだから、好きなときにお腹いっぱい食べないと気が狂います。

こんなふうに思う女子、意外と多いのでは?

「やっぱ食べたいしぃ~我慢とか無理ぃ~運動も無理ぃ~・・・でもちょっと痩せたいかも~」

お前には無理だ!!と言いたくなりますね(笑)

でも、ストイックに食事制限や筋トレができなくても、諦めなくて大丈夫。

楽して減量したい そうなるとストイックな人よりもかなり時間がかかりますが、

基礎代謝を上げることで徐々に体質が変わってきます。

覚悟なんて必要ない 初めの一歩からやってみてはどうでしょう?

1 朝食を抜かない(1日3食必ず食べる)
2 よく噛む
3 ながら食い・早食いをしない

とりあえず この3つでしょうか。

今まで何もしてなかった人の過度の食事制限はおすすめできません。

みやっちはトレーナーがついてるので安心して痩せまくってくださいね!(笑)

寝ているときも働いている、内臓や脳が消費するエネルギー(基礎代謝)があります。

つまり、最低限この基礎代謝分のエネルギーを摂らないと 体が飢餓状態に陥ってしまいます。

基礎代謝以上・消費エネルギー以内 の食事が理想ですが、小難しい計算はちょっと面倒・・・

なので、3食をよく噛んで代謝を上げましょう(^^)

朝食を抜くとダメというのは、食事回数が少ない人ほど肥満度が高いというデータのもとです。

みなさんは、おいしい食事とまずい食事 どっちが太りにくいと思いますか?

おいしいと食べすぎちゃって、太りそう・・・って思ってしまいそうですよね。

体は正直だ~なんて言いますが、これは本当なんですよ。

おいしいと感じると自律神経が刺激されてエネルギー代謝を高め、体脂肪になることを抑えます。

逆に まずいと感じるとエネルギー代謝が低くなります。

カロリーが同じでも、体脂肪を溜め込む確率が高くなるのです(@_@;)イヤァァァァ

おいしい食事を適量食べるのが良さそうですね(^^)

いろんなサプリメントが存在しますが、あくまで補助なので、頼りすぎないで食べ物から栄養を摂ってくださいね。

こんな感じで、生活をちょっと変えるだけで、「太りにくい体」を作ることは可能です。

栄養を語ると長くなるのでこのへんで!

ストイック or のんびり あなたはどっち派???

ちなみに、こんなん書いといてアレですけど・・・

ミホコはダイエットはしません(笑) つらいもん・・・

あっ  ダイエットネタばっかりでダイビングのことさっぱりなブログになってしまった!

わたくし、3月にマリンワールドの大水槽で潜ります!!

水槽なんて~ って思う人もいるかも知れないですが、

あんなにたくさんの種類のサメと一度に出会うことは、自然界では難しいでしょ?

ミホコには超~魅力的です♪

人数制限があるけど 興味がある人は一緒に行きませんか~??(^^)