はじめに🔰なぜパニックになるの？
ダイビング中に、
「息が苦しい気がする…」
「うまく呼吸できない…」
「このまま何か起きたらどうしよう…」
そんな不安から、急に焦ってしまうことがあります。
でも実はこれ、
👉 特別なことではありません。
多くのダイバーが一度は経験するものです。
💡結論：パニックの原因は「思考」と「呼吸」
パニックは突然起きるものではなく、
👉 考え方と呼吸の乱れが重なって起きます。
🧠パニックが起きる流れ
① 少しの違和感（息苦しい・不安）
↓
② 「大丈夫かな？」と考える
↓
③ 呼吸が浅く速くなる
↓
④ さらに苦しく感じる
↓
⑤ 一気にパニック
👉 このループに入ると止まりにくくなります。
🎯一番大事な考え方
👉 「すぐに危険になることはほとんどない」
ダイビングでは、
- 空気はすぐに無くならない
- インストラクターかバディは近くにいる
- ゆっくり対処すれば大丈夫
👉 まずは落ち着くことが最優先です。
🐠対処法①：止まる
無理に泳ごうとせず、
👉 一度その場で止まる
- フィンキックをやめる
- 体勢を安定させる
👉 動きを止めるだけで落ち着きやすくなります。
🫁対処法②：呼吸を整える
パニックを止める一番の方法は、
👉 呼吸をゆっくりにすること
ポイント👇
- 大きく吸うよりゆっくり吐く
- 吸った息の倍の時間をかける
- 呼吸のリズムに意識を向ける
👉 呼吸が落ち着くと、不安も落ち着きます。
👀対処法③：周りを見る
パニック中は外に意識が向き過ぎているので視野が狭くなります。
👉 意識的に近くを見る
- 近くの地形を見る
- 近くのバディを見る
- 小さい生き物を見る
👉 「自分は大丈夫」と認識できるようになります。
⚠️やってはいけないこと
- 急に浮上する
- 動き続ける
- 遠くばかり見る
👉 これが一番危険です。
🧠そもそもパニックを防ぐ考え方
👉 「完璧にやろうとしない」
- うまくできなくてOK
- 途中で止まってOK
- ゆっくりでOK
👉 余裕を持つことが一番の予防です。
🌊ダイビングは“落ち着いた人がうまくなる”
ダイビングは、
👉 力が強い人ではなく、落ち着いている人が上達します。
だからこそ、
最初から完璧を目指す必要はありません。
✨まとめ
👉 パニックは誰でも起こる可能性がある
👉 原因は「思考」と「呼吸」
👉 対処は「ゆっくり呼吸・止まる・近くを見る」
👉どうしてもダメなときは浮上する
👉このポイントは安全に浮上できるのか、できない場合はどうするべきかをスタッフにあらかじめ教えてもらっておく
👉シグナルフロートを手速く打ち上げられるよう練習をしておく
🌿最後に
最初は誰でも不安を感じるものです。
でも、正しい知識と対処法を知っていれば、
落ち着いて行動できるようになります。
その積み重ねが、
安心して楽しめるダイビングにつながります。
中性浮力や呼吸のコントロールに不安がある方も、講習の中でしっかりサポートしています。
安心してご参加ください。
👉不安をしっかり解消して、安全に潜れるようになりたい方はこちら👉オープンウォーターダイバーコース
👉すでにライセンスをお持ちの方は、スキルアップコースもおすすめです👉スキルアップコース
不安が大きかった人ほど、ダイビングの感動が2倍増しです！
