はじめに🔰すぐ息が苦しくなる…と悩んでいる方へ
「すぐ苦しくなって上がってしまう…」
「思ったより全然潜れない」
「他の人は長く潜れてるのに…」
素潜りで一番最初にぶつかる壁が「息が続かない」という悩みです。
でも安心してください😊
👉これはほとんどの人が最初に感じることです
息が続かない主な原因
素潜りで息が続かないのには、いくつかの理由があります。
まず一番多いのが、
👉興奮している、あるいは緊張している
緊張は、交感神経が優位になり、心拍も血圧もあがって酸素を多く消費します。
次に多いのが、
👉考えすぎていること
考えすぎると脳は酸素を多く消費してしまいます。
さらに、
👉低酸素に体が慣れていないこと
息止めトレーニングを普段からしているとだんだん慣れてきます。
最後に、
👉海に潜っていないこと
海にたくさん潜ると体の機能が素潜りに適応していきます。
息が長く続くようになるコツ
息を長くするためには、ちょっとした意識で大きく変わりますが、まずは「リラックスするトレーニング」をしていくことです。
現代人は普段からリラックスしているようであまりリラックスしていませんので、海という大自然環境でリラックスするのはむずかしいものです。
まずは安心して素潜りできる環境を探していくことが大事になってきます。
やってはいけないNG行動
意外とやりがちなのが、
👉無理に長く潜ろうとすること
これは危険です⚠️
苦しくなるまで我慢するのではなく、ちょっと余裕をもたして浮上することが大切です。
もし、余裕がなくなってしまったらブラックアウトしない呼吸法を行いましょう。
まとめ😄焦らずゆっくりが一番の近道
素潜りで息が続かないのは、決して特別なことではありません。
大切なのは👇
👉無理をしないこと
👉リラックスすること
👉正しい呼吸を身につけること
これを意識するだけで、確実に変わっていきます🌊
もっと楽に、長く潜れるようになりたい方は、
基礎からしっかり学べるコースをご用意しています😊
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ご不明な点があれば、お気軽にお問い合わせください。
