素潜り講習２日目。
雨の中、朝イチから集合しました。
プール貸切りでゆったりでしたが、室内はいささか肌寒い。
このプールは外気温によって、室内温度も水温も変化する半自然型プールなので仕方ありません。
身体を低酸素に適応させるトレーニングからスタート。
１、〇〇ウォーキング
いつもは、サンライズの店内にて少人数制で行うため、新鮮な光景。
他にも体を低酸素に適応させるトレーニングをいくつか行いました。
２、〇〇◯ウォーキングジョギング
３、〇〇◯ウエイトトレーニング
４、〇〇◯◯水泳
まだまだありますが今回は４つまで。
体力削られたら他何もできなくなりますので。
息止め系ばかりだと飽きるので、効率的なヘッドファースト→よく使うルーティンワーク→5mダイナミック
の練習をしました。
遊びながら上達できる、水中カルタもやってみました。
ヒントを頼りに正解を見つけにいきます。
でも、不正解連発でテンション下がり気味になってしまいました。
正解のカードをいち早くとりにいくゲームに変えました。
素早く息を整えられるかが勝負の決め手です。
優勝は、はやみさんでした。
おめでとうごさいました。
最後の最後に思い出作りのためバブルリングの練習をしました。
マッチョのよしださんが上手に作れていました。
思い出作りはほんと大事ですからね。
3時間みっちり水の中にいました。
パワーリフティングの選手でもあるふうかちゃんは元気でしたが、素潜りの方がウエイトトレーニングより断然疲れると言っていました。
57kg級パワーリフティング女子日本チャンピオンです。
疲れていたと思いますが、素敵な笑顔いただきました。
土砂降りの中、ご参加ありがとうございました。
今月末、鍋山さんの紹介で、新たに複数の方が受けにこられるとのことです。
今回の反省を踏まえ、よりよい講習にしてくださいと店長が言っていました。
がんばります。
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