はじめに🐠なんで自分だけエアー減るの？
「まだ潜り始めたばっかりなのに、もう残圧少ない…」
「周りより自分だけエアー減るの早い気がする…」
こんな経験ないですか？
実はこれ👇
👉 初心者あるあるNo.1レベルの悩み
でも安心して😊
👉ちゃんと理由があって、ちゃんと改善できます。
🧠エアーが減る一番の理由
👉呼吸が速い・浅い
呼吸が速くなると👇
・無駄にエアーを使う
・体が浮きやすくなる
・余計に不安になる
👉結果
エアー消費が増える悪循環が生まれる
😵💫呼吸が速くなる原因
◉緊張・不安
👉これが一番
水そのものに慣れてないと、自然と呼吸が速くなる。
◉動きすぎ
👉フィンキック多すぎ問題
フィンの力を活かせず無駄な動きが多い＝エネルギー消費増
その分呼吸も増える
◉中性浮力が安定してない
👉浮く・沈むを繰り返す
体が常に頑張ってる状態で、エアーどんどん減る
（BC、ドライに空気を入れたり出したりするのも減りやすくなる原因）
◉寒すぎる
👉体温をあげるため呼吸が速くなる
- 筋肉が微妙に緊張
- 体が熱を作ろうとする
酸素を多く必要とするので呼吸数が増える
◉ウエットスーツ、ドライスーツのネックシールがあってない
👉「首しめられとる＝息できんかも」
って判断するから交感神経ON（軽いパニック状態）
すると👇
- 心拍数上がる
- 呼吸が速くなる
- 不安感アップ
🌱その他の原因
◉深いところに行きすぎている
👉水深が深くなるほど空気は濃くなる
つまり、
👉同じ呼吸でも消費量は増える
🔥エアーを長持ちさせるコツ
①ゆっくりふつうに呼吸する
👉これが最強
ポイント👇
・吸うより「吐く」を意識
・ゆっくりリズムを作る
②動きを減らす
👉「がんばらないダイビング」
・フィンキック最小限
・流れに乗る
③中性浮力を整える
👉これができると一気に変わる
・無駄な上下移動がなくなる
・体がリラックスできる
④いつでもリラックスする
👉これが地味に一番効く
「大丈夫」って思えるだけで
呼吸はかなり安定する
🌊よくある勘違い
👉
「肺活量が大きいからエアー減る」
❌違う
👉そこまで関係ない
肺活量の小さい女性でもエアーの減りが早い人もたくさんいる。
✨サンライズで大事にしてること
サンライズでは👇
👉「どうやったら楽に潜れるか」
ここを大切にしてます。
・呼吸のコントロール
・無駄のない動き
・中性浮力の理解
👉これができると👇
エアーは自然と長持ちする
🌿最後に
エアーの減りが早いのは、
センスでも体質でもありません。
ちょっとしたコツと理解で、ちゃんと変わります！
「余裕を持って、ゆっくり長く潜れるダイビング」体験してみませんか？
🔰ひさしぶりに潜ってみたい方はこちら👇
📩不安なことはLINEでいつでもご相談ください👇
▶︎LINEで無料相談する
